Ako sa saunovať?

Ako sa saunovať?

Správne tipy a triky k bezpečnému a efektívnemu saunovania:

Ako často sa saunovať?

Počet pobytov v infrasaune alebo saune je rovnako ako čas strávený saunovaním čisto individuálna. Niektorí sa saunujú jedenkrát do týždňa, niekto obdeň, a niektorí aj denne. Rovnako tak si aj ľudia užívajú saunovanie s dlhými hodinovými prestávkami a niektorí vydrží pár minút. Neexistuje jasný návod, koľko času v saune stráviť a ako často sauny či infrasauny navštevovať. Dôležité je mať vždy na pamäti, že saunovanie je pre organizmus prínosné, kým je príjemné. Ďalej tiež platí, že efektivitu účinkov sáun a infrasáun zvyšuje pravidelnosť saunovania. Návšteva sauny / infrasauny aspoň jedenkrát týždenne je z dlhodobého hľadiska pre Vaše zdravie najefektívnejšie.

Koľko vody vypiť pred saunovaním, v priebehu a po ňom?

Hovorí sa, že pre správne fungovanie tela by sme denne mali vypiť 2-3 litre vody bez ohľadu na počasie. V kabínach sáun a infrasáun, kde sa vyskytujú vysoké teploty, znamenajú pre Vaše telo takú záťaž ako v lete, keď sa zvyšuje množstvo tekutín potrebné pre normálnu funkciu organizmu. Preto si pamätajte, že v deň, keď sa chystáte saunovať, zvýšte prosím príjem tekutín. Ak máte potrebu sa napiť, napite sa aj medzi saunovacom cyklami či v ich priebehu. Po saunovaní by ste sa mali cítiť príjemne - ak sa cítite unavení, nedopriali ste Vášmu telu dostatok tekutín, čo sa prejavuje dehydratáciou a s ňou spojenou únavou.

© 2015 home-center.sk Tvorba www stránek Machin.cz